Rau củ Kho Thập Cẩm Chay
Món rau củ kho thập cẩm chay ngày càng được nhiều người yêu thích không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe, món chay cực kì thơm ngon sẽ khiến bạn càng ăn càng mê.
Giới thiệu
Món rau củ kho thập cẩm chay với sự kết hợp hài hòa giữa nhiều loại rau củ như cà rốt, củ cải, nấm, đậu hũ và khoai môn…, món ăn không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại cảm giác ấm cúng, gần gũi. Nét đặc trưng của món kho chay nằm ở phần nước sốt đậm đà, thơm lừng, thấm đều vào từng miếng rau củ, khiến ai thưởng thức cũng phải xuýt xoa. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tìm kiếm một bữa ăn thanh tịnh mà vẫn đầy đủ dưỡng chất và hương vị.
Thành phần và nguyên liệu
Nguyên liệu:
- Tàu hũ chiên
- Thơm
- Khổ qua
- Cà rốt
- Cải trắng
- Đậu đũa
- Đậu que
- Đậu bắp
- Nấm rơm
- Nấm đông cô khô
Các loại gia vị:
- Hành boa rô
- Ớt
- Sả
- Tương ớt
- Nước tương
- Nước màu đường
- Dầu hàu
- Hạt nêm chay
- Nước mắm
- Tiêu hạt rang
- Dầu ăn
- Gia vị thông dụng
Lợi ích sức khỏe
Món rau củ kho thập cẩm chay không chỉ ngon miệng, dễ ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhờ vào sự kết hợp đa dạng của các loại rau củ, đậu hũ và gia vị tự nhiên.
- Các loại rau như Cà rốt, củ cải, đậu que, nấm, súp lơ,… đều giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp hỗ trợ giảm táo bón, làm sạch đường ruột tự nhiên.
- Rau củ và đậu hũ không chứa cholesterol, rất thích hợp cho người ăn kiêng hoặc có vấn đề tim mạch, chất xơ từ rau củ và đậu hũ giúp giảm hấp thu cholesterol (LDL) trong máu.
Đậu hũ và các loại nấm cung cấp protein thực vật, tốt cho người ăn chay hoặc cần giảm đạm động vật, hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tốt cho người tập luyện thể thao.
Ít calo, nhiều chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, phù hợp với người đang trong chế độ ăn kiêng, detox hoặc giảm mỡ bụng.
Lưu ý
Khi ăn món rau củ kho thập cẩm chay, dù đây là một món ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe, vẫn có một vài lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, dinh dưỡng và hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Kho rau củ quá kỹ sẽ làm mất đi nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C và B, nên kho vừa chín để giữ được độ dinh đưỡng tối đa.
- Dù tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều chất xơ một lúc cũng có thể gây đầy hơi, khó tiêu, nhất là với người chưa quen ăn chay.
- nên lưu ý tránh ăn phải những loại nguyên liệu hoặc gia vị, nếu bạn bị dị ứng.












.png)


.png)




.png)
